ताजे सेब फाइबर और पानी से भरपूर होते हैं, जो उन्हें कम कैलोरी वाला नाश्ता बनाते हैं जो आपको लंबे समय तक तृप्त रखते हैं।उबले हुए अंडे बहुत कम कैलोरी के साथ उच्च गुणवत्ता वाले लीन प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।खीरे में ज्यादातर पानी और फाइबर होता है, जिससे आप लगभग बिना कैलोरी के बड़ी मात्रा में खा सकते हैं।भाप में पकी हुई ब्रोकली विटामिन और आहार फाइबर से भरपूर होती है जबकि कैलोरी की मात्रा बहुत कम रखती है।ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट मांसपेशियों के निर्माण और वजन घटाने के लिए एक उच्च-प्रोटीन, कम वसा वाला मुख्य आहार है।ताजी स्ट्रॉबेरी प्राकृतिक फलों की चीनी, फाइबर और कम कैलोरी के साथ मीठे की लालसा को संतुष्ट करती हैं।तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह प्राकृतिक हाइड्रेशन प्रदान करता है, जो कम कैलोरी प्रभाव के साथ एक मीठा अहसास देता है।सादा एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न एक उच्च फाइबर वाला साबुत अनाज है जो बिना भारी तेल के कुरकुरे नाश्ते की लालसा को संतुष्ट करता है।कच्ची गाजर बिना अतिरिक्त वसा के बीटा-कैरोटीन और स्वस्थ फाइबर के साथ एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करती है।ताजे संतरे आपको संपूर्ण फाइबर और विटामिन सी देते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकने के लिए धीरे-धीरे पचते हैं।सादे ओटमील में जटिल कार्बोहाइड्रेट और बीटा-ग्लूकेन फाइबर होते हैं जो पूरी सुबह ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखते हैं।ब्लूबेरी कैलोरी में कम होती हैं और अपराध-मुक्त स्नैकिंग के लिए एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होती हैं।नींबू पानी शून्य कैलोरी और बेहतर जलयोजन प्रदान करता है, जो इसे मीठे पेय पदार्थों की तुलना में सबसे अच्छा विकल्प बनाता है।हरी फलियाँ एक सरल, कम कैलोरी वाली सब्जी है जिसमें फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व उच्च मात्रा में होते हैं।ताजे अंगूर प्राकृतिक मिठास, जलयोजन और विटामिन प्रदान करते हैं।पानी में पैक किया गया टूना बिना अतिरिक्त वसा, तेल या प्रसंस्कृत परिरक्षकों के शुद्ध लीन प्रोटीन प्रदान करता है।ताजे टमाटर कैलोरी में बेहद कम, हाइड्रेटिंग और त्वचा के लिए स्वस्थ लाइकोपीन से भरपूर होते हैं।ताजे या बिना चाशनी वाले आड़ू बिना भारी रिफाइंड चीनी के प्राकृतिक मिठास और फाइबर प्रदान करते हैं।सादा ब्राउन राइस एक प्राकृतिक साबुत अनाज है जो निरंतर ऊर्जा और पेट भरने वाला आहार फाइबर प्रदान करता है।एक ताज़ा पालक का बेस आपको उच्च मात्रा, आयरन और फाइबर देता है जबकि कुल कैलोरी को न्यूनतम रखता है।उच्च कोको सामग्री वाली डार्क चॉकलेट में चीनी कम होती है और यह छोटे हिस्से में स्वस्थ एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करती है।पूरे ताज़े केले बिना किसी अतिरिक्त तलने वाले वसा के स्वस्थ पोटेशियम, ऊर्जा और फाइबर प्रदान करते हैं।अनानास में बिना किसी कृत्रिम योजक के ब्रोमेलैन और आहार फाइबर जैसे प्राकृतिक फल एंजाइम होते हैं।सादा ग्रीक योगर्ट भूख को कम करने के लिए उच्च प्रोटीन प्रदान करता है और इसमें अत्यधिक अतिरिक्त चीनी नहीं होती है।कॉड जैसी बेक की हुई सफेद मछली असाधारण रूप से लीन होती है और बहुत कम कैलोरी के साथ स्वच्छ, संतोषजनक प्रोटीन प्रदान करती है।ताजा नींबू का रस सलाद और व्यंजनों में बिना किसी कैलोरी या वसा के शानदार स्वाद जोड़ता है।अजवाइन अपनी उच्च जल सामग्री और बहुत कम कैलोरी घनत्व के लिए जानी जाती है, जो इसे एक बेहतरीन डाइट स्नैक बनाती है।बिना चीनी वाली ग्रीन टी में शून्य कैलोरी होती है और इसमें प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मेटाबॉलिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।ताजी नाशपाती घुलनशील फाइबर से भरपूर होती है जो आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करती है और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराती है।उबला हुआ झींगा एक लीन सीफूड विकल्प है जो प्रोटीन से भरपूर और वसा और कैलोरी में बेहद कम होता है।मीठी शिमला मिर्च जीवंत कुरकुरापन, प्रचुर विटामिन सी और बहुत कम कैलोरी प्रदान करती है।कीवी मीठे, पोषक तत्वों से भरपूर फल हैं जो फाइबर, विटामिन सी और प्राकृतिक पाचन एंजाइमों से भरे होते हैं।सादे बेक्ड शकरकंद बिना अतिरिक्त तलने वाले तेल के जटिल कार्ब्स, विटामिन ए और फाइबर प्रदान करते हैं।कटा हुआ टर्की ब्रेस्ट सैचुरेटेड फैट में कम और पेट भरने वाले प्रोटीन में उच्च एक लीन मीट विकल्प है।रसभरी (रास्पबेरी) में फलों के बीच सबसे अधिक फाइबर सामग्री होती है, जो उन्हें वजन घटाने के लिए उपयुक्त बनाती है।सब्जियों के शोरबे (ब्रोथ) पर आधारित सूप कम कैलोरी वाला आराम देते हैं और भोजन से पहले आपका पेट भरते हैं।ताजी चेरी संपूर्ण फलों के पोषण और प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के साथ मीठा खाने की लालसा को संतुष्ट करती हैं।एडामामे बीन्स पौधे-आधारित प्रोटीन और फाइबर की आपूर्ति करते हैं जो आपको भोजन के बीच भरा हुआ महसूस कराते हैं।ताजे आलूबुखारे स्वस्थ दैनिक स्नैकिंग के लिए कम कैलोरी, हाइड्रेटिंग जूस और साधारण फल फाइबर प्रदान करते हैं।सादा ग्रिल्ड टोफू अतिरिक्त संतृप्त वसा के बिना स्वस्थ पौधे का प्रोटीन और आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है।You scored 0 out of 40You scored 1 out of 40You scored 2 out of 40You scored 3 out of 40You scored 4 out of 40You scored 5 out of 40You scored 6 out of 40You scored 7 out of 40You scored 8 out of 40You scored 9 out of 40You scored 10 out of 40You scored 11 out of 40You scored 12 out of 40You scored 13 out of 40You scored 14 out of 40You scored 15 out of 40You scored 16 out of 40You scored 17 out of 40You scored 18 out of 40You scored 19 out of 40You scored 20 out of 40You scored 21 out of 40You scored 22 out of 40You scored 23 out of 40You scored 24 out of 40You scored 25 out of 40You scored 26 out of 40You scored 27 out of 40You scored 28 out of 40You scored 29 out of 40You scored 30 out of 40You scored 31 out of 40You scored 32 out of 40You scored 33 out of 40You 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